الاستقبال >أخبار >وطنية

وطنية2020/07/08 13:56

هذه نصائح مختصّة في التّغذية للمقبلين على الامتحانات

هذه نصائح مختصّة في التّغذية للمقبلين على الامتحانات

دعت الأستاذة في علوم التغذية ليلى علوان، اليوم الأربعاء، المقبلين على اجتياز الامتحانات بالتقليل من تناول السكريات والدهنيات والمنبهات للرفع من مستوى التركيز، مع الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة.

ولفتت علوان، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للأنباء، الى أن تناول نسبة عالية من السكريات خلال وجبة فطور الصباح ينجر عنه هبوط مستوى السكر في الدم بعد سويعات قليلة وذلك بالتزامن مع وقت اجراء الامتحان، موضحة أن هذه الوضعية ينجر عنها الإحساس بالدوار والرجفة والتعرق وبالتالي فقدان القدرة على التركيز.
وأوصت بتجنّب تناول أغذية غنية بالدهنيات خلال وجبتي الغذاء والعشاء لأن عملية الهضم تتطلب ساعات طويلة جدا مما يؤدي في نهاية المطاف الى نقص الأكسيجين في المخ وبالتالي فقدان القدرة على الاستيعاب والتركيز أيضا.
وأوضحت أن الافراط في شرب المنبهات يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ويؤدي الى فقدان السوائل وبعض المعادن الأخرى الهامة باعتبار أن هذه المواد مدرة للبول كما تتسبب في الأرق والشعور بالتوتر.
ونصحت المختصة بالنوم باكرا ولمدة لا تقل عن 8 ساعات وبشرب كميات كبيرة من الماء فضلا عن الاقبال على تناول الخضر والغلال بمختلف أنواعها وألوانها،والاقبال على المواد الغذائية الغنية بالمانيزيوم مثل الأسماك والمكسرات والبقول الجافة، باعتباره محفزا قويا للذاكرة.
ومن جهة أخرى نبهت المختصة الى أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم كالحديد والفيتامين "د" و"المانيزيوم" من شأنها أن تأثر بعمق في القدرة على التركيز لأن نقص هذه الفيتامينات يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق المستمرين والعجز عن الاستيعاب، داعية الى عدم التردد في اجراء التحاليل المخبرية اللازمة وتناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد استشارة الطبيب.

Economique Jawhara FM

كل التسجيلات

التسجيلات الصوتية

  نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الإثنين 21 فيقري 2022

نشرة الأخبار

نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الإثنين 21 فيقري 2022

مالك الزاهي: توجيه الإقتطاع من الأجور لدعم الصناديق الإجتماعية

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الإثنين 21 فيقري 2022

نشرة الأخبار

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الإثنين 21 فيقري 2022

أعوان وموظفو البلديات في إضراب بيومين

بزنس نيوز ليوم الخميس 27 جانفي 2022

بزنس نيوز

بزنس نيوز ليوم الخميس 27 جانفي 2022

تراجع عجز الميزانية بنسبة 15% موفى نوفمبر 2021

نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الخميس 27 جانفي 2022

نشرة الأخبار

نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الخميس 27 جانفي 2022

الغنوشي يدعو الى إلغاء الأمر الرئاسي 117

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الخميس 27 جانفي 2022

نشرة الأخبار

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الخميس 27 جانفي 2022

تمديد العمل بهذه الإجراءات لمنع تفشي كورونا

   بزنس نيوز ليوم الإربعاء 26 جانفي 2022

بزنس نيوز

بزنس نيوز ليوم الإربعاء 26 جانفي 2022

أسعار صرف العملات الأجنبية في تونس

horoscope.jpg