أفضل 10 أطعمة للتغلب على العطش في رمضان
يتزامن شهر رمضان الكريم في السنوات الأخيرة مع فصل الصيف حيث ترتفع درجات الحرارة ما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء.
ومن أبرز العقبات التي يواجهها الصائم هي نقص الماء في الجسم وشعوره بالعطش، وينصح خبراء التغذية ببعض الأطعمة التي يجب عليك أن تحرص على ألا تخلو مائدة سحورك أو إفطارك منها.
1- الخس:
مقاوم لحموضة المعدة، غني بالماء وفيتامينات (A- B -C)، كما أنه مهدئ قوي للأعصاب.
2 - العنب:
مفيد للجهاز العصبي، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكريات والبوتاسيوم، فضلاً عن أنه مفيد لضغط الدم المرتفع.
3- الخيار:
غني بالماء والأملاح المعدنية المفيدة للجسم، وفيتامينات (A, B, C)
4- "الدلاع":
يعمل على إنعاش الجسم وترطيب البشرة، كما أنه يطفئ العطش لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
5 - الموز:
من المعروف عن البوتاسيوم أنه عنصر غني بالماء، لذا ينصح بتناول الموز لأنه يمنع العطش.
6 - اليوغرت:
يساعد على هضم الطعام ويحتوي على نسبة عالية من الماء والبروتين.
7 - التمر:
قدرة هائلة على مد الجسم بالسكر وبالتالي يخفف شعور الصائم بالجوع والعطش أيضاً.
8 - الطماطم:
تحتوي على نسبة عالية من الماء كما أنها مليئة بالكثير من الألياف التي تأخذ وقتاً أطول للهضم.
9 - الكيوي:
يقلل من الإحساس بالعطش أثناء الصيام، بالإضافة إلى فاعليته في تخفيض حرارة الجسم الناجمة عن الحر.
10 - التفاح:
غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع والرطوبة خلال اليوم.
وكالات
مقالات أخرى
