الاستقبال >أخبار >متفرقات

متفرقات2021/12/08 22:45

النوم المبكر والصّحة النفسيّة: ما العلاقة بينهما؟

النوم المبكر والصّحة النفسيّة: ما العلاقة بينهما؟

كشفت دراسة صادرة عن جامعة هارفارد، عن وجود علاقة بين توقيت النوم والمزاج، حيث تبين أن النوم مبكراً ساعة واحدة عن موعد نومك المعتاد يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23%، حسب ما ورد في موقع ميديكال إكسبريس.

وأكد الباحثون أن تلك الدراسة التي أُجريت على 840 ألف شخص، من قبل باحثين في جامعة كولورادو وهارفارد، تعطي مؤشرات على أهمية تغيير النمط الزمني للأشخاص في مواعيد النوم، لأنه يؤثر على خطر الاكتئاب، كما يلعب دورًا أيضًا في التأثير على الصحة العقلية.

وأوضحت الدراسة أنه بعد الجائحة، تبدلت مواعيد النوم لدى الملايين ما أثر على الصحة النفسية وتغير المزاج. وكانت دراسات سابقة أظهرت أن متلازمة النوم الليلي، بمعنى الشعور بالأرق في أوقات متأخرة، تجعل أصحابها أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالذين يستيقظون مبكرًا ، بغض النظر عن مدة نومهم.
 
فوائد النوم المبكر: 

فحص الباحثون بيانات اختبارات الحمض النووي للمشاركين بالدراسة، لفحص الارتباطات الجينية وعلاقتها بالاستيقاظ مبكرًا وساعات النوم، ليجدوا أن هناك أكثر من 340 متغيرًا وراثيًا تلعب دورًا في الشعور بالاستيقاظ والرغبة بالنوم، لعل أبرزهم ما يسمى بـ"جين الساعة"، والذي يؤثر على النمط الزمني للشخص.

وأشار الخبراء إلى أن الجينات تلعب دورًا في اختيار مواقيت النوم لدينا بنسبة تتراوح من 12 إلى 42 %. واستند الباحثون إلى البيانات الجينية غير المحددة عن هذه المتغيرات لما يصل إلى 850 ألف فرد، تم تزويدها بأجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء لمدة سبعة أيام، للتعرف على مدى تأثير الجينات في مواعيد النوم والاستيقاظ.

وتوصّل الباحثون في خلاصة هذه الدراسة إلى أن الذهاب إلى الفراش مبكرًا ساعة واحدة عن موعدك المعتاد، يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب . 

وكالات
Economique Jawhara FM

jmc
كل التسجيلات

التسجيلات الصوتية

بزنس نيوز ليوم الإثنين 24 جانفي 2022

بزنس نيوز

بزنس نيوز ليوم الإثنين 24 جانفي 2022

بنزرت : إنتاج 24 الف طن من الزيتون و6500 طن من الزيت

نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الإثنين 24 جانفي 2022

نشرة الأخبار

نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الإثنين 24 جانفي 2022

على مدى 3 أيام : إنقطاع و إضطراب في توزيع الماء بهذه المناطق

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الإثنين 24 جانفي 2022

نشرة الأخبار

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الإثنين 24 جانفي 2022

وزارة الصحة: 18 حالة وفاة و7144 إصابة جديدة بكورونا

  بزنس نيوز ليوم الخميس 20 جانفي 2022

بزنس نيوز

بزنس نيوز ليوم الخميس 20 جانفي 2022

"الصولد" الشتوي بداية من غرة فيفري

  نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الخميس 20 جانفي 2022

نشرة الأخبار

نشرة أخبار منتصف النهار ليوم الخميس 20 جانفي 2022

رئيس المجلس الأعلى للقضاء يردّ على قرار قيس سعيّد

  نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الخميس 20 جانفي 2022

نشرة الأخبار

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الخميس 20 جانفي 2022

تطعيم أكثر من 11 ألف شخص بلقاح كورونا

horoscope.jpg