لعشاق القهوة، نصائح لتفادي الصداع في نهار رمضان

يصاب الكثيرون من عشاق القهوة خلال شهر رمضان بالصداع المستمر نتيجة التغيّر المفاجئ في النظام الغذائي، وعدم تناولهم نسبة الكافيين التي اعتادوا عليها خلال أيام الإفطار.

ويؤكد مستشارو التغذية أنه و لتفادي الصداع والدوخة خلال أيام الصيام، يجب التقليل من كمية القهوة التي يتناولها الشخص تدريجياً خلال الأيام ، مع الإكثار من تناول المياه خلال فترة الإفطار.
قيلولة النهار مفيدة خلال الأيام الأولى، والابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والسكريات عند الإفطار، والوجبات الدسمة الغنية بالدهون، مع تناول على الأقل 2 لتر من المياه يوميا على فترات متباعدة خلال فترة الإفطار لإخراج السموم من الجسم".
وحذر المختصون من تناول القهوة على السحور وهي من العادات الخاطئة التي يلجأ لها عشاق القهوة ، لقناعتهم بأن مفعولها سيستمر لأطول فترة خلال نهار رمضان، ولكن هذه العادة لها أضرار جمّة على الصحة ويفقد الجسم بسببها كمية كبيرة من المياه ليزداد الشعور بالعطش".