الاستقبال >أخبار >وطنية

وطنية2020/07/08 13:56

هذه نصائح مختصّة في التّغذية للمقبلين على الامتحانات

هذه نصائح مختصّة في التّغذية للمقبلين على الامتحانات

دعت الأستاذة في علوم التغذية ليلى علوان، اليوم الأربعاء، المقبلين على اجتياز الامتحانات بالتقليل من تناول السكريات والدهنيات والمنبهات للرفع من مستوى التركيز، مع الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة.

ولفتت علوان، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للأنباء، الى أن تناول نسبة عالية من السكريات خلال وجبة فطور الصباح ينجر عنه هبوط مستوى السكر في الدم بعد سويعات قليلة وذلك بالتزامن مع وقت اجراء الامتحان، موضحة أن هذه الوضعية ينجر عنها الإحساس بالدوار والرجفة والتعرق وبالتالي فقدان القدرة على التركيز.
وأوصت بتجنّب تناول أغذية غنية بالدهنيات خلال وجبتي الغذاء والعشاء لأن عملية الهضم تتطلب ساعات طويلة جدا مما يؤدي في نهاية المطاف الى نقص الأكسيجين في المخ وبالتالي فقدان القدرة على الاستيعاب والتركيز أيضا.
وأوضحت أن الافراط في شرب المنبهات يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ويؤدي الى فقدان السوائل وبعض المعادن الأخرى الهامة باعتبار أن هذه المواد مدرة للبول كما تتسبب في الأرق والشعور بالتوتر.
ونصحت المختصة بالنوم باكرا ولمدة لا تقل عن 8 ساعات وبشرب كميات كبيرة من الماء فضلا عن الاقبال على تناول الخضر والغلال بمختلف أنواعها وألوانها،والاقبال على المواد الغذائية الغنية بالمانيزيوم مثل الأسماك والمكسرات والبقول الجافة، باعتباره محفزا قويا للذاكرة.
ومن جهة أخرى نبهت المختصة الى أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم كالحديد والفيتامين "د" و"المانيزيوم" من شأنها أن تأثر بعمق في القدرة على التركيز لأن نقص هذه الفيتامينات يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق المستمرين والعجز عن الاستيعاب، داعية الى عدم التردد في اجراء التحاليل المخبرية اللازمة وتناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد استشارة الطبيب.

Economique Jawhara FM

jmc
كل التسجيلات

التسجيلات الصوتية

جوهرة سبور الساعة العاشرة ليلا ليوم الاربعاء 12-08-2020

جوهرة سبور

جوهرة سبور الساعة العاشرة ليلا ليوم الاربعاء 12-08-2020

التعادل يحسم مباراتي البنزرتي و النجم و كلاسيكو الترجي و الصفاقسي

جوهرة سبور الساعة الثانية زوالا ليوم  الاربعاء 12-08-2020

جوهرة سبور

جوهرة سبور الساعة الثانية زوالا ليوم الاربعاء 12-08-2020

قبل مواجهة بايرن مونيخ ... برشلونة يسجل حالة اصابة بفيروس كورونا

Ecorama ليوم الإربعاء 12 أوت 2020

Ecorama

Ecorama ليوم الإربعاء 12 أوت 2020

الفاتورة من شنوا متكونة ؟

Economica ليوم الإربعاء 12 أوت 2020

Economica

Economica ليوم الإربعاء 12 أوت 2020

الابقاء على نسبة الفائدة المديرية دون تغيير

بزنس نيوز ليوم الإربعاء 12 أوت 2020

بزنس نيوز

بزنس نيوز ليوم الإربعاء 12 أوت 2020

تعّمق عجز ميزانية الدولة خلال النصف الأول من سنة 2020

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الإربعاء 12 أوت 2020

نشرة الأخبار

نشرة أخبار السابعة صباحا ليوم الإربعاء 12 أوت 2020

مجلسٌ وزاريٌ يُصادق اليوم على الأمر الترتيبي الخاص بعملية تنظيم نقل العاملات الفلاحيات

horoscope.jpg