Dormir plus aide à mieux vivre les expériences traumatisantes

Les émotions négatives et les souvenirs d'un évènement stressant doivent être régulé pour être mieux accepté.

Pour se faire, il serait nécessaire de dormir rapidement après sa venue, d'après un article paru sur Topsante.com.

Le sommeil aide-t-il à traiter le stress et le traumatisme? Ou intensifie-t-il les réactions émotionnelles et les souvenirs de l'événement?
Ce sont les questions que se sont posés les chercheurs de l'Université de Zurich et de l'Hôpital Universitaire Psychiatrique de Zurich en Suisse.
Ils ont découvert que dormir pendant les premières 24 heures après un stress a un impact positif sur la détresse émotionnelle et les souvenirs.

Sortir d'un stress post-traumatique
Les chercheurs ont montré à 65 femmes une vidéo traumatisante. Puis, les participantes ont été réparties au hasard en deux groupes.
L'un a dormi dans le laboratoire pour une nuit juste après avoir vu la vidéo. Le sommeil des membres de ce groupe a été enregistré via un électroencéphalographe (EEG).
Le second groupe est resté éveillé.
Les chercheurs ont constaté que d'une part, le sommeil peut contribuer à affaiblir les émotions liées à la mémoire, comme la peur causée par des expériences traumatisantes. D'autre part, il contribue également à contextualiser les souvenirs, pour les traiter de manière informative et les stocker.
Cependant, ce processus prend sans doute plusieurs nuits.
"Nos résultats révèlent que les personnes qui dormaient juste après le film avaient moins de soucis émotionnels récurrents que ceux qui étaient éveillés", explique Birgit Kleim, auteure principale de l'étude et chercheuse au Département de psychopathologie expérimentale et psychothérapie à l'Université de Zurich.
"Cela supporte l'hypothèse que le sommeil peut avoir un effet protecteur à la suite d'expériences traumatisantes."
Topsante.com